这里分享一下，孕期会遇到的各种困扰，以及舒缓的秘方。（对我有效，结果因人而异。）
1. 孕吐： 尽量避免空腹，感觉空腹的时候可以吃一些干粮，如苏打饼。
2. 涨气：孕早期的时候都会胀气，这里没有什么秘方解决，唯有少量多餐。不要吃会产气的食物。
3. 抽筋：通常是缺钙，尽量补充钙质，一天至少两被奶或1000mg的钙片。后期我都增加到三杯。
4. 妊娠纹：从孕早期开始就要勤劳地涂抹妊娠纹油或膏，肚皮、大腿、胸部、手臂都不要放过。
5. 预防妊娠糖尿病：注意饮食，不要以为一人吃，两人补。少吃精致碳水、含糖饮料、蛋糕甜点。
6. 肚皮痒：孕后期，肚皮被撑大后开始痒痒的，从孕早期只是涂抹一种妊娠油/霜，现在是直接油+霜双管齐下。然后尽量不要无意识地抓痒。
7. 孕期运动：早期散步居多，一天尽量5千步以上。后期开始游泳。孕妇瑜伽对我来说太慢了，感觉游泳也是差不多。孕前的重训几乎都停止了。（虽然看到很多孕期照旧重训的，不过我们没有专业教练的还是不要冒险）。孕期36周以后，会不推荐游泳，万一破水会有感染的风险。所以我开始去健身房骑脚踏车。
）8. 便秘：孕妇容易便秘，尽量观察每天都有排便，如果没有，吃高纤食物/火龙果或帮助排便的supplement (注意不要是泻药）。维持运动也有助于改善便秘。
9. 水肿：第三孕期开始水肿，尽量多走动/运动，不要一直坐或站。睡觉时躺左侧，把腿稍微抬高。睡前抬腿五分钟。
10. 孕期按摩：如果觉得肩颈很硬，睡觉不好，可以试试孕妇按摩。我找到社区的一间美容院做按摩，做完那天晚上很好睡哟！！
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